Диета для знака Зодиака ОВЕН (21 марта - 20 апреля)

ТЕМПЕРАМЕНТ: Неустойчивый холерик.

ЗОДИАКАЛЬНЫЙ ПСИХОТИП: Патриарх достижений (решительность, целеустремленность, предприимчивость, прямолинейность, стремительность).

ОСОБЕННОСТИ ВНЕШНОСТИ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ: Продолговатое лицо, густые брови, смуглая кожа, длинная шея, густые волосы (часто курчавые).

СЛАБЫЕ МЕСТА И ХАРАКТЕРНЫЕ НЕДОСТАТКИ: Голова, лицо (частые головные боли, раздражительность, депрессии). Подвержены нервным стрессам. Обычно не забывают подкрепиться тем, что встречается по пути. Гимнастические упражнения, даже систематически выполняемые, не помогают.

РЕКОМЕНДАЦИИ: Желательна постоянная диета, помогающая избегать переедание, чрезмерное употребления алкоголя. Необходимо употреблять больше овощей и фруктов (сельдерей, морковь, огурцы, цветная капуста, лимоны). При проблемах со здоровьем, перед тем как начать диету посоветуйтесь с диетологом.

ПРЕДЛАГАЕМАЯ ДИЕТА

Вариант первый.

Завтрак (выбрать из предложенных вариантов):

- яйцо всмятку или сваренное в мешочек, кусочек хлеба с отрубями, один стакан йогурта с низким содержанием жира;

- 25 г. не подслащенных кукурузных хлопьев с молоком, одно яблоко и банан.

Второй завтрак (легкий обед):

- два кусочка хлеба с отрубями, овощной салат, 50 г. ветчины или грудинки курицы, одно яблоко;
- тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола, овощной салат, 75 г тунца или другой нежирной рыбы, одна небольшая спелая груша;

- 150 г рыбы на гриле, 125 г картошки в мундире, овощной салат.
Ужин (выбрать из предложенных вариантов):

- 75 г постного мяса, вареная морковка или цветная капуста, овощной салат с лимонным соком;
- бифштекс гриль, запеченные в духовке помидоры, две ложки кукурузы, овощной салат с лимонным соком.

Вариант второй.

Плотный завтрак и три легких «перекуса» в течение дня.

Завтраки (выбрать из предложенных вариантов):

- 35 г. хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан, один тост из хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, один стаканчик диетического йогурта;

- тост с одним яйцом «в мешочек», один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры;

- большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко.

Легкие «перекусы» в течение дня (выбрать из предложенных вариантов):

- два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашнего сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца;

- 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями;

- два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком.